منتدى كفر السودان ملتقى كل فرد من كفر السودان معا نتشاور ونتشارك ونتواصل كأسرة واحدة

المواضيع الأخيرة


    كيف تقى نفسك من مرض السكر؟

    شاطر

    أبو زياد

    عدد المساهمات : 96
    تاريخ التسجيل : 15/12/2009
    العمر : 32
    الموقع : www.kafrelsoudan.malware-site.www

    كيف تقى نفسك من مرض السكر؟

    مُساهمة  أبو زياد في الخميس مارس 11, 2010 4:08 am

    [center] كيف تقى نفسك من مرض السكر؟


    أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.

    فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض

    السكر.

    لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.


    ثانيآ عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها

    ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو
    الجري.

    الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.

    الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في

    أكل النشويات.


    و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل

    من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.


    و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.

    فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.

    أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري
    .
    أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 19, 2017 7:17 am